【Life Plus 熟年誌】第20期 2013年11月號【O1BK00010000020】

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【本期內容簡介】

熟年專題:運動,健康保命術 飛躍羚羊紀政陪你走出健康

你認為自己的健康老本夠嗎?

根據行政院衛生福利部二○一三年六月公布的統計資料指出,去年國人平均餘命為七十九‧五歲,而且每年增加的平均餘命還會提高,行政院體委會的調查也指出,近七成的國人都沒有規律的運動習慣;「活動不足」被世界衛生組織列為不良的生活習慣,更是導致死亡排名第四的危險因子。

面對退休後將近二十年的生活,就算準備充足的退休金,沒有健康的體魄,人生下半場也很難輕鬆。

「運動是健康之本。」本期特別邀請飛躍的羚羊──紀政,與大家分享她日日健走的心得;此外,我們也安排台北市青年公園游泳會、高雄市長青慢跑協會展現他們的活力,分享如何透過游泳和慢跑如何改變生活,培養健康保命術!

其他精彩單元

特別企劃:第一次帶孫子爬山就上手

對祖父母而言,「登山」是一項很受歡迎的活動,不但能和同輩的朋友一起登山,也能牽著可愛孫子的小手在大自然漫步;本期提供與孫子安全登山的小技巧以及登山樂趣,讓首次登山或登山老手的祖父母,都有個感情加溫的山中之旅!

特別企劃:爺奶演活歷史 串起祖孫情

一群平均年齡超過六十歲的長者,因為熱愛演戲,加入了「活化歷史長者故事班」,共同與小學生演出自己的生命寶盒;雖然他們並非專業演員,但取自生活經驗的故事,觸動許多人的心。現在就來瞧瞧他們是如何用「戲劇」串起彼此生命,成為忘年之交吧!

熟人物:愛讀書的董事長 郭國榮開拓全民讀書趣

古人說:「書中自有黃金屋。」不只金錢財富,書本也象徵以知識、經驗堆砌的城堡。財團法人喬大文化基金會董事長郭國榮,多年推廣閱讀不遺餘力,不僅成立喬大讀書會,鼓勵同仁養成閱讀習慣,更將閱讀的種子散播出去,邀全民一同挖掘讀書的樂趣。

要健康:強化呼吸道 疾病不上身

你曾感冒難以痊癒,咳嗽咳不停嗎?或者常常胸悶、多痰而不知如何是好?當人年紀漸長,呼吸系統隨之衰退,此時千萬不可漠視呼吸道所發出的警訊,而該更嚴正地面對其中危機。本期由中醫診所主任醫師廖千慧與大家分享呼吸道保健方式,一起邁向健康人生。

輕旅行:老奶奶的原宿「巢鴨」 長輩散心熱點

有多久沒帶父母一起旅行呢?

位於日本首都東京北部郊區的「巢鴨地藏通商店街」,素有「老奶奶的原宿」之稱,這裡的生活用品店、點心屋、服飾店、餐廳和交通運輸等都專門為老年人設計,能滿足父母的多方面需求,不僅能玩得開心,更能玩得安心。

【編者的話】

用心傾聽,溫柔行動
前陣子看到一則新聞,三年前罹患失智症的母親,因為常常買東西卻忘了帶錢,變得不愛出門,貼心的兒子先跟家中附近的店家講好,事先付款給店家,只要母親到店裡消費,就跟母親說因為她人緣好,所以不用付錢,讓原本總是悶悶不樂的母親也重現歡顏。

有時候,習慣威嚴的父母並不擅長示弱,有一天,我們卻發現他/她老了,才知道原來他/她不是無理取鬧,只是難以接受自己老了。

我們常常覺得年紀大的人,總是要非常小心,不要去做劇烈運動,或是埋怨長輩偷懶不肯去運動。但不運動的背後或許有更多的原因,可能是因為體力不如以往、擔心自己拖累大家、運動夥伴都是年輕人沒有老年人等等,導致長輩足不出戶,反而體力衰退得更快、生活圈也愈來愈小。

最近一位朋友買了最新款的GPS慢跑鞋送給父親,沒有運動習慣的父親突然變得好喜歡往公園去,後來朋友才發現,原來父親是去炫耀自己的新鞋,沒想到一雙鞋子卻有這樣意外的效果。

其實只要用心傾聽長輩的心聲,轉個方式,來個溫柔溝通或是勸說長輩多運動,像是請晚輩陪著長輩運動、買套酷炫的運動裝給長輩,或是為長輩找些老朋友一起運動等等,都是很不錯的方式,而藉著運動時所分泌的腦內嗎啡,也能讓長輩的生活變得更愉快。

為了鼓勵長輩多出門走走,日本特別規劃了友善銀髮族的商圈,讓長輩可以在裡面找到自己喜好的商品和潮流服飾。這次熟年誌特別介紹東京的巢鴨,又號稱「老奶奶的原宿」,就是其中的翹楚,甚至連年輕人也逛得不亦樂乎。我期待臺灣未來也能有用心傾聽的商圈,讓長輩能自在遊走,行而無礙。

總編輯 王郁燕

【目錄】

編輯室報告

用心傾聽,溫柔行動◎王郁燕

放送頭 News

熟年新聞◎文/編輯部

專欄Columns

【熟年男女不思議】熟年男女有「愛」就好◎文/劉黎兒
【黃越綏的燦爛餘暉】管理人生下半場 活得更快樂◎文/黃越綏
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【理財研究所】熟年「老本」要顧好◎文/趙坤麟

熟年專題 Mature Specials

【運動,健康保命術】運動,奪回健康的主導權◎文/李奕昀
【運動,健康保命術】紀政:每日萬步保健康!◎文/張桓瑋
【運動,健康保命術】游泳,最減壓的運動 專訪臺北市青年公園游泳會◎文/李奕昀
【運動,健康保命術】慢跑,最簡單的運動 專訪高雄市長青慢跑協會◎文/王郁燕

特別企劃Special Delivery

第一次帶孫子爬山就上手◎文/熊谷滿
爺奶演活歷史 串起祖孫情◎文/廖偲妤
熱血校長陳清圳 讓孩子願意助人◎文/我的貓

20年後,我們留給子孫什麼?The Future

魚類的完美透視 生態保育再實踐◎文/張桓瑋

熟人物People

愛讀書的董事長 郭國榮開拓全民讀書趣◎文/張桓瑋

要健康Health

醫藥新知◎編譯/Emmy
肩頸保健 輕鬆擺脫痠痛 簡文仁示範8招小運動◎文/王郁燕
去除內在恐懼 快樂擁抱生命議題◎文/楊聰財、魏兆玟
強化呼吸道 疾病不上身◎文/張桓瑋
沉默的視力殺手 老年性黃斑部病變◎文/劉榮宏

慢飲食Food

辦桌不打烊 「老台菜」正飄香◎文/張桓瑋
從產地直達餐桌 產銷履歷食在安心◎文/Morgan

好生活Life

蔡里長的首播時間 放送街巷小故事◎文/蔡坤龍
秋季養護「髮」質 天然手工皂DIY◎文/李奕昀
馬上動起來 健康自然來◎文/編輯部

傳承的記憶Legacy

瑞成書局跨越一世紀 書香傳播善知識◎文/李奕昀

輕旅行Travel

老奶奶的原宿「巢鴨」 長輩散心熱點◎文/拉拉

賞藝文Culture

熟齡電影院◎文/編輯部
【古典樂視界】《胡桃鉗組曲》的律動美◎文/李明蒨
【閱讀書】那時此刻:金馬五十特別紀念
     減法健康術?
熟年愛創作◎文/編輯部

【雜誌簡介】

關於熟年誌

《熟年誌》是一本全面探討熟年議題的快樂生活誌。從健康醫療、投資理財、退休規劃、休閒生活、人際關係、兩代溝通、旅遊移居,全方位與您一起面對未來,一起茁壯,與讀者共同打造熟年C型人生,追求自我實現的二次青年生活。

「財富跟健康只是手段,快樂才是目的。」熟年誌以這樣的理念,不同於坊間著重醫療與投資的銀髮雜誌,而是著重築夢、追夢,品味與樂趣的生活層面;從健康醫療、投資理財、退休規劃、休閒生活、人際關係、子女教育、旅遊移居等各面向,全方位與讀者分享生活的快樂方程式,讓讀者在熟年拾回生活樂趣,享受人生美好幸福。

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