如何照顧失去老伴的爸媽【O1BK00610000000】

     陳靜敏  成功大學護理學系老年研究所教授

劉  芳  臺北醫學大學高齡健康管理學系助理教授

林依瑩  弘道老人福利基金會執行長

杜敏世  財團法人獎卿護理展望基金會執行長

     華天灝  紀錄片《不老騎士─歐兜邁環台日記》導演

                                        ────真摯推薦

若你偶爾放慢腳步，讓自己落在後面好好看看父母的背影，你會看見，現在父母已不像養育你時那麼硬朗，總有一天，逐漸衰老的雙親終會需要子女照顧。

尤其，當父母兩人當中有一位被留下來時，失去老伴，只剩下自己的父母，面對著往後人生的不安和寂寞，這時候，身為子女，要如何照顧他們而不影響目前的生活呢？

父母年過七十歲，就要開始思考的課題

現代社會因為醫療進步，營養充足，年過六十五歲還活力十足，生活獨立自主的人比比皆是，這也讓許多做子女的明明知道自己的父母年紀大了，但多不願意面對現實，用「身體還很硬朗」，「還能四處趴趴走」，「有爸爸／媽媽作伴」…安慰自己。

如果父母已經七十歲了，子女們就不能太放心了。因為雙親就算現在很硬朗，但必然會有一位先離開。那個時候，失去老伴的爸媽需要面對的，不只有高齡的健康照顧問題、有不再工作後的經濟問題、有失去另一半的心理問題和人際問題，還有因為老化而許多日常生活不再方便（例如開車、修家電、打掃等）等等問題，都需要子女陪伴、守護他們。然而，身為子女，知道怎麼照顧好自己的爸媽嗎？

身為子女的我們，可能不放心讓他們獨居，可能健康問題需要天天看護照料、帶他們看醫生，也可能落單父母經濟無法自給自足，又或者失去老伴的傷心和失落讓他悶悶不樂、什麼事情都不願做了……。

《家有七十歲父母落單時》具體介紹了，與七十歲以上落單父母有關的各種支援。書中不光是從被照顧落單父母角度來看，同時也站在需要伸出援手的孩子女立場來設想，不論遇到哪一種問題，本書詳細提供了解決方法和可用資源：

‧父母「落單」時該怎麼辦？──孩子應該留心的事！

‧誰來照顧？該怎麼照顧？──決定同住或分開住的關鍵

‧試著理解失去配偶的父母心情──讓父母從喪失感中振作起來

‧保護落單父母免於深陷危險──困擾的事以及疾病

‧落單父母的居住要如何安排？──如何找到終老的棲身之所

‧如何跟落單父母談「萬一」呢？──不想留下悔恨可以這麼做

如何與落單父母親相處的指導手冊

直到今年四月底止，台灣兩千三百四十五萬人口中，年滿六十五歲的老人有兩百八十五萬九千人，比例佔百分之十二。社會人口的老化情形確實相當嚴重，我們應該要正視的，是七十歲以上，失去伴侶的落單父母似乎越來越多了。高齡者隨著年紀的增加，身心會感到不適，如果再加上失去相依為命的伴侶，那麼就更需要別人的關心與幫助了。

但是父母不會開口請孩子幫忙，有些會覺得有失自尊、有些則怕子女為難。即使有些父母想對子女發出SOS的訊號，也會因為個性或環境，有的變得不講道理、有的哭哭啼啼，身為子女，行動前充分思考或充分溝通變得很重要。

本書監修河合千惠子是經驗豐富的臨床心理研究員，參與多項老人心理諮商輔導計畫，並出版過許多老人心理相關書籍。她在本書提供豐富的情境狀況與案例故事深入探討，並提出因應的對策教導身為子女如何與父母親相處：

頑固、任性的父母／不做家事的父母／依賴心很重的父母／感情很好的父母／獨立心太過旺盛的父母／沒有經濟基礎的父母／藉由孩子來提升自我評價的父母

(1) 落單父母的個性：真的「不想同住」嗎？

(2) 落單父母的健康狀態：分開住需具備的條件

(3) 經濟狀況：不要太過在意父母留下的財產

(4) 父母和孩子、家人合不合：相互有無共識

(5) 孩子們的狀況：同住最好趁孫子還小的時候

(6) 父母希望的「居住」條件：對他們來說是否是良好的環境

(7) 離開熟悉的環境：父母是否希望生活起變化

(1) 盡量在父母身體健康時就同住

(2) 生活費盡可能要分開分擔

(3) 先預想可能發生的婆媳問題

(4) 不要讓落單父母感到孤獨

(5) 生活方面幫落單父母規定所有細節

(6) 了解父母的心情

(7) 重視房子的隔間

(1) 心的變化：變得做什麼都提不起勁；想起過世老友的事，注意力渙散；生活步調容易打亂……。

(2) 行為模式的變化：失去好奇心、害怕跟人見面、變得十分謹慎……。

(3) 健康狀態的變化：睡眠障礙、疲勞感、憂鬱症……。

(4) 日常生活的變化：落單的一人需要作原本兩人分擔的事情，例如打掃、修電器、洗衣服、跑銀行或區公所等等……。

(5) 人際關係的變化：夫妻一同往來的朋友聚會不再參加、可能朋友也會刻意迴避……。

★完整整理父母的「居住」問題和解決方案：

父母的個性不同，子女的條件不同，也不一定和父母同住就一定對他比較好，作者從父母性格、經濟、看護等不同情況，告訴讀者同住或分住要考慮的問題：

★豐富案例說明照顧父母的「經濟」問題和解決方案：

即使是同住，也必須思考可能會出現醫療、看護等等支出，長期都是一筆可觀的費用，作者以許多案例說明身為子女可能要思考的問題，如何和其他兄弟姊妹討論「由誰負責照顧父母（同住）」、「費用如何分攤或支付」、如何和父母商討是否有能力幫忙、父母財產想如何支配。除此之外，也可以思考保險和政府的各項補助等方式來解決。

★提醒子女各種小貼心，讓落單父母過得快樂：

失去一位父母不是只有子女傷心，落單的一方失落感和不安更深，身為子女可以多多和落單的父母吃飯、帶他去旅行、一起看相片、甚至帶他參加諮商團體，讓他振作。同時鼓勵父母參加志工活動、交朋友、發展興趣、活用他們的智慧，甚至無所事事，找到生存價值。

★教你和父母手足溝通，避免煩人的家族爭議：

父母由誰照顧、如何照顧，以及父母的財產支配問題，時常是家族裡引發爭議與不快的來源。要照顧到父母的心情，有些需要讓自己和手足充分表達想法，才能討論、得到共識，但很多人不知道如何開口，作者又許多案例故事告訴大家可以怎麼做！

★台灣銀髮族資源：

監修者  河合千惠子

東京都健康長壽醫療中心研究所研究員

1950年，出生於東京。畢業於千葉大學人文學部（心理學專攻）、日本大學研究所文學研究科博士前期課程心理學專攻。

    目前是東京都健康長壽醫療中心研究所的協助研究員，以及櫻美林大學增齡‧發達研究所的客座研究員。主要以老人心理學、臨床發達心理學為研究主題。而其研究成果以實際的活動造福了喪失伴侶，以及面對人生最後一個階段的人。另外也成立了「微笑網站悲傷輔導」，協助失去伴侶的人從悲傷中站起來。著作有《伴侶先離開》（合著，春秋社）、《失去伴侶時》（廣濟堂出版）、《伴侶先離世》（海龍社）、《從夫、妻過世的悲傷中站起來》（編著，三省堂）、《支持你度過悲傷，你要如何幫助面對死別悲傷的人》（合著，學習研究社）等。

推薦序　如何與落單父母相處的指導手冊　　陳靜敏

前　言　家有七十歲父母落單時

第1章　父母「落單」時該怎麼辦？

──孩子應該留心的事！

1 父母親總有一天會「落單」

──父親或母親過世時，就是你做出抉擇的時候了

其實你也很擔心「那一天」的到來

無法置之不理，卻又沒信心能好好照顧

2 父母落單前，孩子們要先做好準備

──為了能做出最佳選擇，平時就要好好思考

必須面對的幾個問題

對生活的影響是無法避免的

最重要的是「了解父母親」

有些事情只有孩子才能辦得到

第2章  誰來照顧？該怎麼照顧？

──決定同住或分開住的關鍵

1 不要忽視父母的個性及生活習慣

──不尊重落單父母的意見及考慮其個性，是沒法談是否要同住的

父母不一定會說真心話

了解父母的個性

頑固、任性的父母

不做家事的父母

依賴心很重的父母

感情很好的父母

獨立心太過旺盛的父母

沒有經濟基礎的父母

藉由孩子來提升自我評價的父母

落單後可能會變身為「麻煩父母」

2由哪一個兄弟姊妹來照顧呢？

──等「那一天」到了再商量就太晚了

照顧父母是長男長女的責任？

無法避免的「經濟」和「繼承」問題

手足間最好能先訂定協議

3同住還是分開住？

──只要父母幸福就好了！

同住不一定就會幸福

同住、分開住的優缺點

判斷同住或分開住的七個重點

事先訂下對同住的共識規則

第3章  試著理解失去配偶的父母心情

──讓父母從失落感中振作起來

1理解落單父母的不安與失落感

──即使是見面就吵架的夫婦，伴侶過世也會帶來很大的打擊

不可以這麼說！

落單父母面對的六種變化

心的變化／行為模式的變化／健康狀態的變化／日常生活的變化／人際關係的變化／經濟基礎的變化

如何克服伴侶過世的悲傷

第一階段：驚嚇／第二階段：承認喪失／第三階段：逃避／第四階段：恢復／第五階段：重生

2 孩子要如何幫助落單父母從失落感振作起來

──就算無法不再悲傷，但是卻能夠克服悲傷

振作的關鍵在於「子女和孫子的鼓勵」

一起吃飯

帶他去旅行

一起看以前的相本

傾聽

參加諮商團體

3 希望他每天都過得快樂