用照片提升記憶力的科學訓練法【O1BK00001170000】

內容簡介

　

你是不是常常……
  ●想不起某人的名字？
  ●出門購物卻忘了該買什麼？
  ●熊熊就忘記自己現在要幹嘛？
  ●變得越來越常說「那個、那個……就是那個啊！」
其實，「你不是忘記，而是從來沒有記得過！」

有記性困擾、容易健忘的你一定嘗試過多種方法，
但常見的記憶力訓練法複雜且耗時，失敗的人一定很多，這通常是因為：
  1.太麻煩或太難了，難以持續。
  2.打從心底懷疑真的會有效果嗎？
別擔心！本書就是為了解決上述這兩項原因而誕生的！

【Point1／1天1張照片，花1分鐘就OK】
  一點也不會讓你覺得「麻煩、困難而無法持之以恆」。
【Point2／28天的訓練】
  第1周就能明顯感受到效果！
【Point3／沒有年齡限制】
  從小朋友到爺爺奶奶，全家人都可以用玩遊戲的心情一起來練習！
【Point4／隨時隨地都沒問題】
  只要有1分鐘的空檔，隨時隨地都可以練習。

本書所運用的「記憶力回復法」是以腦科學觀點來建構記憶力的根本，能真正有效提高記憶力，
不僅所有年齡層，特別是學生、年紀大或容易健忘的人都能嘗試，
更能幫助中老年人預防失智症，重新感受人生啟動！

○真的只要2周就能見效！／清水美奈子（30~39歲．女）
○只是趁著搭電車的時候練習，說出「就是那個啦」的次數就降到0了！／松浦朋美（40~49歲．女）
○同時提升專注力，工作起來更順利！／種井健人（50~59歲．男）
○解決我轉頭就忘家裡鑰匙和手機放在哪兒的煩惱！/中井克（60~69歲．男）
○不知不覺就想起好多人的名字！／野澤隆宏（70~79歲．男）


記憶力就是「行動專注力」，用科學方法讓「行動專注力」UP！UP！

本書特色

　

◆堪稱世界上獨一無二的記憶力訓練法◆
本書的「16格分割照片」是以美國頂尖大學——麻省理工學院的腦科學研究為基礎開發並首次公開！

◆在一點點的時間縫隙裏，無論在何處都可以簡單輕鬆進行◆
1天只看1張照片，1天只需1分鐘，只要有這本書，做家務、工作休息時間、搭電車時都能進行，做法也非常簡單。

◆96.4%的人都實際感受到了效果◆
執行後，確實能透過畫面分割法記憶容易忽略的細微處。

◆老少咸宜，適合所有年齡層◆
能和家人、親友、長輩、孩童同樂，更能於日常生活輕鬆實踐。

◆既不麻煩也不費時的遊戲式訓練◆
為忙碌、怕麻煩、又容易中途而廢的現代人量身打造，不會因為枯燥而想放棄。

目次

　

作者簡介

　

吉野邦昭
記憶力訓練師／腦力開發研究家
  京都市出生，在研究所完成機械方面的工程研究課程後，進入松下電器產業（現今的Panasonic）就職。將原本傳承給一流大學畢業、只有部分菁英人士知道的記憶訓練法，廣泛傳授給多達8萬人，含括小學1年級至91歲高齡者的一般大眾。
  除了教導眾人如何提升記憶力之外，也深刻影響大家的思考習慣和人生觀。像是協助罹患「輕度失智症」的50幾歲女性，變得能記下多益800分的英文單字；以前老是認不得別人長相的70幾歲男性，現在已經可以記住客人的臉，還能在客人光臨時叫出對方名字，培養出越來越多的常客……等等，所以又被譽為「記憶救世主」。
  以男女老少為對象，秉持「沒有任何人學不來」的理念，一心希望「更多人了解記憶的快樂與訣竅」。在課程中結合京都人的溫柔體貼以及關西人的搞笑特色，並發揮前工程師特有的邏輯思考，「像解方程式一樣清楚明瞭」的學習體驗博得好評。曾參與NHK的《R的法則》和《入坑後想問問看的事》、富士電視台的《早晨電視》(皆為暫譯)、文化放送、bayfm等電視節目和廣播節目。

譯者簡介

　

許展寧
  專職日文譯者，工作領域多為書籍及影視字幕翻譯。生活以截稿日為中心，人生有一半以上的時間都在為自己的興趣而活。目標是成為一個懂得妥善安排工作，優雅過生活的譯者。
譯稿賜教與工作邀約：kumochika@outlook.com

內文連載

　

想不起某人的名字，出門購物卻忘了該買什麼，變得越來越常說「就是那個啦」、不時忘記自己現在要做什麼，也總不記得家裡鑰匙放到哪兒去了……。
我們常常會聽到有人說：
 「年紀越大，記性就越來越差了。」
為了解決容易健忘的煩惱，想必你一定也嘗試過各式各樣的方法。
不過，你的記性有因此變好嗎？
讓你無法解決煩惱的一大原因，會不會是因為你覺得「很麻煩」呢？
像是做做腦力訓練、調節飲食、改善運動和生活習慣等等。

最近市面上甚至還有販賣光用眼睛看，就能鍛鍊腦力的練習簿。
然而只是「用看的」，你的記性真的就變好了嗎？
你真的不再健忘了嗎？
其實到頭來，讓你無法解決健忘煩惱的兩大原因應該就是：
  1.嫌麻煩or過程困難，無法持之以恆。
  2.無法信任訓練效果。
但是別擔心！
本書就是為了解決這些問題而生的！

用來解決這兩個問題的方法，就是利用畫了分割線，乍看像是加上格紋的「16宮格照片」。
你或許會想：
 「像這種只是多了分割線的照片，真的能讓記憶力變好嗎？」
你儘管放心吧。
因為這個方法已經獲得證實了。

首先來簡單說明一下做法吧。
請你在指定時間內，一一觀看照片裡的每格畫面。等你看完其中1格後，接著再看下1格即可。
而且，你只要1天看1張照片。
觀看照片的時間約30秒。看完照片後，再回答幾個有關照片內容的問題。
作答時間大約也是30秒。
換句話說，1天只要用1分鐘，就能輕鬆完成訓練。
只要帶上這本書，不管是做家事的閒暇之餘、工作途中的休息空檔，還是搭電車移動的時候，你都可以隨時隨地利用零碎時間，輕鬆愉快地鍛鍊腦力。
因為你唯一要做的事，就只是看照片而已。
這麼做，一點也不會讓你覺得「1.麻煩or過程困難，無法持之以恆」！
可是不管我們多有毅力，沒效果就沒有意義了。
其實這種「16宮格照片」，都是有科學根據。
這種利用16宮格照片的方式，是我依據美國頂尖大學麻省理工學院（MIT）的腦科學研究，自行研發出來的訓練法。
我想應該很多人都聽說過MIT。
MIT是連續9年拿到世界大學排名冠軍的大學，可說是全球最高學術研究機關。
另外在這個世界大學排名中，史丹佛大學是第2名，哈佛大學則是第3名。

我曾邀請1082人親身體驗16宮格照片的訓練法。
最後竟然有多達96.4％的人都說有效。
所以這個方法，也可以化解你「2.無法信任訓練效果」的煩惱！

為什麼只是看了加上分割線的照片，就可以提升記憶力呢？
每當你想不起來什麼的時候，是不是會暗自思考「自己為什麼會忘記」?
這個想法本身就是個錯誤。
  其實真正原因就在於──「你不是忘記，而是從來沒有記在腦海中過。」
比方來說，當你忘了自己把家裡鑰匙放到哪裡時，真正的原因並不是想不起來，而是放鑰匙的當下沒有集中精神，所以你打從一開始就沒有把這件事記在腦中。
換句話說，其實記憶力就是「行動專注力」。
16宮格照片是把1張照片分割成16個格子，將視線依序限制在每1格畫面上，用科學角度提升「行動專注力」。
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\ 來自全國各地，眾多體驗者的喜悅心聲！ /
【只是趁著搭電車的時候練習，說出「就是那個啦」的次數就降到0了！】
松浦朋美（40多歲．女）
我最近老是愛說「就是那個啊」、「就是那個人啦」，害我很擔心自己的記性變差。
在這之後，我常常趁著搭電車的時候看「16 宮格照片」，只是每天花1 分鐘看1 張照片而已。
沒想到在持續做了 2 星期左右後，就明顯發現自己健忘的次數變少了！
你問我記憶力變好的原因？究竟是為什麼呢？我以前也做過幾種腦力訓練，但這還是我第一次聽到「行動專注力」的論點。要改善記憶力，也許跟花費多少時間和勞力無關，就算只是短短的練習，懂得提高「行動專注力」才是最重要的也說不定喔。

【不知不覺就想起好多人的名字！】
野澤隆宏（70多歲．男）
大約從50 幾歲開始，我就漸漸想不太起來很多人的名字，當時的我很擔心自己是不是罹患了早發性阿茲海默症。在20 年後的現在，我忘記人名的頻率變得越來越高了。
於是我每天開始在早晚飯後練習「16 宮格照片」。我知道 1 天只要看 1 張照片就好，但我實在太求好心切，再加上做起來也很好玩，所以我都是 1 天看 2 張照片，只花 2 星期就做完所有習題了（笑）。
差不多過了 1 星期左右吧？我發現自己在和太太聊天時，開始可以流暢地說出人名了。其中特別讓我開心的，就是我甚至能自然說出將近30 年沒見、以前一起共事過的同事名字。

【因有趣而能輕鬆地持之以恆，記憶力UP！】
坂本愛子（60多歲．女）
我和先生現在都 60 歲以上了，是會開始在意起失智症的年紀。最近我常常一時想不起事情，還會突然忘記自己喜愛的電影話題，害我滿腦子都在擔心「自己是不是已經成為失智症的高風險族群？ 」，每天過得提心吊膽。
「16 宮格照片」其實就像是遊戲，我還是第一次遇到這麼有趣的訓練法！我本來只是自己默默練習，後來也拼命鼓吹先生試試看，已經成為我們夫妻倆的共同興趣了（笑）。
我現在能明顯感受到自己越來越少熊熊忘記事情，害怕罹患失智症的憂慮也一掃而空，更讓我睽違許久地找到想投入其中的事物！

【簡直就像作夢一樣，不知不覺就不再健忘了！】
清田翔（40多歲．男）
最近兒子告訴我：「爸，這件事你講第3 遍了」讓我聽了大吃一驚，因為我根本沒發現自己早就說過了。
一開始看到「16 宮格照片」的時候，我還半信半疑地心想：「這真的有效嗎？」因為做法真的太簡單了。我平常也只是利用工作空檔練習一下，不會耗掉太多時間。
「爸，你最近都不會重複同樣的話了耶。」聽到兒子這麼說，害我都掩不住喜悅（笑）。而且兒子的這番話還是在我實際感受到訓練效果之前告訴我的。現在的我，已經深刻體會到「16 宮格照片」有多麼簡單有效了。

【同時提升專注力，工作起來更順利！】
種井健人（50多歲．男）
我平常的工作大多為辦公室作業，然而每次在打電腦的時候，常常會突然心想「我現在是要做什麼來著」， 導致工作效率明顯降低不少。
因為這個「16 宮格照片」也能鍛鍊「行動專注力」，幫助我工作起來變得順利多了！我也開始不斷推薦給身邊的人，希望他們都嘗試看看（笑）。

【和家人一起愉快地加強記憶力！】
澤田芳子（40多歲．女）
我最近出門的時候越來越常漏買東西，便開始嘗試挑戰「16 宮格照片」。就像每天吃藥一樣，我都是固定在晚飯後做訓練，所以一下子就養成練習的習慣。
現在我出門已幾乎不再漏買東西，連我先生和讀小學的兒女也迷上16 宮格照片， 全家人會聚在一起練習。

【腦袋打結的感覺一掃而空！】
松尾FUMI（50多歲．女）
為了預防失智， 我以前也嘗試過朗讀或算數等訓練方式，但最後總是不了了之，也感受不到實際效果。
試了「16 宮格照片」之後，那種想不起事情，腦袋打結的感覺也全都消散了。
我媽媽現在80 多歲，我也將這本書當作禮物送給她。

【真的只要2星期就能見效！】
清水美奈子（30多歲．女）
每當我做家事做到一半，中途跑去其他房間拿個吸塵器時，經常會猛然心想：「奇怪？我是來這裡做什麼⋯⋯」我明明才30 幾歲，卻越來越擔心自己的記性變差。
於是我開始利用做家事的空檔， 每天花 1 分鐘看 1 張「16宮格照片」，結果過了 2 星期左右，我發現自己竟然一下子就能進入「專心狀態」了。

【家裡鑰匙和手機……解決我轉頭就忘的煩惱！】
中井克（60多歲．男）
我最近經常弄丟家裡鑰匙，或是把手機忘在咖啡廳，自己卻埋頭在翻找不可能冒出手機的公事包，每天都好怕自己是不是也得了失智症。
我都是趁散步的時候，在公園做「16 宮格照片」的訓練。因為這本書攜帶方便，而且隨時隨地都能練習，做起來也不會覺得累。到了現在，我已經不再丟三落四，也不會老是浪費時間找東西，覺得每一天都過得好充實。
我還發現自己自然而然地改掉了易怒的個性，擔心罹患失智症的恐慌心情也消散了，每天都過得特別愉快。

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