斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書【O1BK00001310000】

內容簡介

　

70%的免疫細胞，都在腸道！
顧好腸道免疫力，有效預防流感、肺炎、病毒！
人為什麼會生病？腸內廢物太多所致！
只需3週，幫腸道斷捨離，清腸、排毒、瘦身，一次完成！
還可緩解過敏、腸漏、慢性發炎等難治疾病

★ 醫師親證，排出腸毒後瘦了「20公斤」！
★ 韓國網路書店，好評5顆星！
★ 獨家收錄「3週腸道修復計畫」，改善腸道最有感！
★ 益生菌挑選方法大公開，教你不再吃錯。

• 【見證者這樣說】修復腸道後，身心都變舒暢了！
  ◎飲食習慣混亂，導致甲狀腺異常、產後肥胖，修復腸道後瘦了20公斤，精神也變好了。   ◎早晚吃流質餐，中餐正常吃，並避開麩質食物，3週治好過敏性鼻炎。
  ◎修補腸道、不再腸漏後，連乾癬也好轉，紅斑、角質都消失了！   ◎因腸漏使免疫力下降，導致纖維肌痛症，開始清腸並補充益生菌後，2週內止痛了！

• 只需3週，排出腸毒後，身體會出現這些變化！
  消化順暢，不再容易腹瀉或便祕。
  腸內好菌變多，皮膚也變好了。
  免疫力提升，從此不再容易感冒。
  腸內血清素增加，感到快樂，也不憂鬱了。
  體內不再有毒素，變得容易受孕。

• 快速檢測！你的腸道健康嗎？
  下列符合項目越多，表示腸道越不健康，必須盡快改善。

   常消化不良
   經常腹瀉或便祕
   放屁味道很臭
   糞便有酸味
   經常感冒
   肩膀挺不太起來
   有過敏症狀（過敏性鼻炎、氣喘、過敏性皮膚炎）
   容易憂鬱、無力
   身體容易水腫
   喉嚨容易生病，聲音很啞

• 為什麼腸道不舒服，人就會生病？
  身為專業腸胃科醫師，同時也是本書作者的李松珠表示，腸道不僅負責消化、吸收，更掌管免疫和解毒作用，並維持生命與身體活動所需的各種代謝。但是現代人受飲食、環境及壓力影響，累積許多毒素在體內，讓厚實的腸道黏膜受損、鬆弛，使腸內的壞菌比益菌多，消化、吸收功能變差，免疫力與解毒力也下降，身體進入越來越虛弱的惡性循環中。

• 如何透過「腸道修復計畫」，排腸毒、治疾病？
  基本需進行3週，剛開始的前三天最重要，從第四天開始，建議一天中有一餐以流質食物代替，腸道會開始排毒、增加好菌。但若想要改善疾病，能執行三個月更好。重點如下：

   〔1〕吃流質餐──善用6大清腸食物，如高麗菜、紅蘿蔔等，清潔腸道。
   〔2〕增加益菌，減少害菌──適時補充益生菌，並搭配攝取益菌生，以便減少害菌數量。
   〔3〕養成有益腸道的習慣──懂得釋放壓力，讓自己好睡，並養成運動習慣。

從今天起，保護腸道，養出好菌，越吃越健康！

本書特色

　

 1. 附有「腸道健康檢測表」，幫助了解腸道。
 2. 搭配「腸道修復計畫」，改善難治疾病，找回健康。
 3. 收錄益生菌介紹一覽表，不再吃錯。

目次

　

1. 【作者序】只要三週，改善你的腸道！
2. Chapter1 惱人的小病痛，是身體發出的警訊！
   • 症狀，其實是身體在求救！
   • 每十人中，高達九人都不健康！
   • 盲目相信檢查結果，是延誤就醫的主因！
   • 腫瘤是在告訴我們，該注意健康了！
   • 「肥胖」造成的問題，遠超乎想像
   • 一張表格，快速測出你的健康指數！
   •  
3. Chapter2 常感冒、憂鬱，原來是腸道出問題了！
   • 容易感冒，是因為腸道不健康？
   • 腸內細菌分三種：好菌、壞菌、中性菌
   • 憂鬱症沒好轉，問題竟出在「腸道」？
   • 對腸道有害的毒素，可分為五種
   • 腸道過勞時，肝臟也會生病
   • 除了症狀，這些檢查也能確認腸道是否健康！
   •  
4. Chapter3 這些疾病，都和腸道有關！
   • 1 腸漏症──腸道一旦破損，毒素就會擴散
   • 2 過敏性疾病──九成以上的患者，腸道都充滿毒素
   • 3 自體免疫疾病──腸道不佳，免疫力也不會好
   • 4 發炎及疼痛──因腸內毒素流遍全身所致
   • 5 代謝症候群──吃太多垃圾食物，使毒素穿透腸壁
   • 6 憂鬱症──保持腸道健康，情緒也會好轉
   • 7 不孕症──環境使體內充滿毒素，自然不易受孕
   •  
5. Chapter4 進行腸道修復計畫前，要注意這些事！
   • 修復腸道時，要先清空再填補
   • 如何開始「腸道修復計畫」？
   • 如何決定計畫的長短？視身體狀況而定
   •  
6. Chapter5 〔Step1〕以水和膳食纖維，徹底清潔腸道
   • 1 每天喝兩公升以上的水
   • 2 每天攝取足夠的「膳食纖維」
   • 3 一天中，有一餐請吃流質食物
   • 4 必要時，才使用抗生素
   • 5 清潔腸道時，可能出現「瞑眩反應」
   •  
7. Chapter6 〔Step2〕增加益菌，減少壞菌
   • 1 補充對腸道有益的「益生菌」
   • 2 透過益菌生，幫助增加腸內好菌
   • 3 想補充益菌生，可吃這五種食物
   •  
8. Chapter7 〔Step3〕透過良好習慣，維持腸道健康
   • 1 適時補充腸道需要的營養
   • 2 提升消化功能，營養才能被吸收
   • 3 少喝酒，避免傷害腸道及降低解毒力
   • 4 規律飲食、勿過量，才能保護腸道
   • 5 運動、睡眠、減壓，改善腸道的三要素
   •  
9. 【後記】腸道與心理，會相互影響

好評推薦

　

（依姓氏筆劃排列）
吳佳鴻｜《腸漏，發炎的關鍵》作者、 抗衰老功能醫學&台大醫師
鄭匡寓｜動一動運動媒體總編輯、華文圈最大酮好社團管理員
蔡英傑｜國立陽明大學特聘教授
營養師杯蓋｜營養初Nutrue創辦人

好評推薦
　　有健全的腸道，才有健全的身心。能鞏固腸道，才能遠離慢性疾病，邁向理想的健康。本書提供許多實際的作法可供參考。

　　腸道是人體「第二大腦」，不難想像飲食多麼重要。在這個以健康為趨勢的時代，優化身體健康是未來的太空科學。

　　人體中70%的免疫細胞都在腸道，所以腸道保健對於身體免疫系統有非常大的影響，透過本書介紹腸道保健相關知識，能夠幫助大家維持腸道健康！

作者簡介

　

　　作者：李松珠


譯者：陳品芳

作者序

　

作者序／只要三週，改善你的腸道！
「身體很不舒服，但去醫院檢查卻什麼問題也沒有，真是要瘋了！」
意外的，很多人有如同上述的煩惱，這種人大多處於症狀還沒變成疾病，但要是再置之不理，很快會演變成疾病的狀態。身體明明不舒服，但檢查結果卻正常，家人及朋友都覺得你可能得了怪病，或認為你只是無病呻吟。
雖然不全然…

內文連載