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科學刮痧修復全書【O1BK00001360000】

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中文書名 科學刮痧修復全書:【圖解】8大部位×34個對症手法,從痧圖回推傷害,讓身體再也不疼痛
作 者 黃卉君
系 列 健康力
出 版 聯經出版
出版日期 2023/08/22
EAN 9789570870565
書本尺寸 長21×寬14.8×高1.4cm / 236頁
印 刷 平裝 / 18開 / 全彩印刷

內容簡介
 

──身體的傷,痧會知道──
第一本以「科學實證」解析刮痧的全方位書籍!
從中暑、感冒、睡不好到落枕,
放鬆肌肉、緩解壓力的自癒手法。

袓傳三代刮痧&MGA筋鑑康創辦人黃卉君,
帶你從中西醫角度,一探刮痧的奧祕!



很多人以為只有中暑才刮痧,事實上只要不舒服,都能透過刮痧來緩解。
身為祖傳刮痧的第三代子孫,作者黃卉君從小被刮到大,
包括身體不適、壓力大,甚至是失戀傷心時,都會透過刮痧來改善。

不過,許多人常不明白刮痧原理,也不懂該怎麼刮,
黃卉君遂決定以自身所學,結合解剖及物理治療專業,
並查證大量刮痧文獻資料,再搭配袓傳刮痧經驗,
用最科學的方式、最簡單的道理,來傳承刮痧文化。

這是一本適合所有人的科學刮痧書,書中將告訴你:

▍什麼是「刮痧」?
你是否以為只要用力刮拭皮膚,出現紅紅的就是刮痧?
事實上,在MGA系統裡,透過正確的器具(刮痧盤)及介質(刮痧油),
慢慢刮拭身體,進而讓「痧」浮現,才是真正的刮痧。

▍透過刮出來的「痧」,找到身體的疼痛!
透過正確方式刮痧,刮出來的痧會具有鑑別度,又稱為「痧圖」,
我們就能透過痧圖來辨別痧的種類,並看出傷痛的新舊程度,
甚至回推當事人的生活習慣,如此一來就能知道該如何保養身體。

▍圖解34個對症刮痧手法,改善疼痛,提升自癒力!
書中收錄常見刮痧手法,皆搭配清楚照片及步驟,不論是幫對方刮或自己刮都適合。
像是:

【症狀1】睡不好──刮頸脖及肩膀  
【症狀2】便祕──刮兩側腰部
【症狀3】鼻塞──刮鼻竇處
【症狀4】中暑──刮前胸及後背

透過卉君老師的解說,你將完整了解刮痧原理及手法,有效刮除身體的不舒服!

▍精彩內容搶先看 ▍
1.學會選擇適合的器具,刮出具有「鑑別度」的痧。
2.教你辨別刮出來的痧圖,分析當事人的症狀。
3.了解刮痧的手法及握盤法,有效透過刮痧放鬆。
4.從肌肉解剖學來理解刮痧的部位,才能精準下手。
5.運氣不好也能透過刮痧改善?寵物也適合刮痧?最想知道的問題,一次解答。


目次
 
  1. 【推薦序1】從中西醫角度,深入探索刮痧的奧祕 王子娟
  2. 【推薦序2】一本圖文並茂,並探討科學實證的刮痧好書 陳譽仁
  3. 【作者序】當你覺得不舒服,卻找不出原因時
  4. 第1章 為什麼現代人需要刮痧?
    • 1 什麼是「刮痧」?
    • 2 為什麼要刮痧?
    • 3 從「科學角度」來驗證刮痧
    • 4 刮痧的手法系統&三大概念
    • 5「痧」究竟是什麼?如何浮現的?
    • 6 刮痧和筋膜、疼痛間的關係
    • 7 刮痧如何促進「運動表現」?
    • 〔專欄〕常刮痧容易變石頭人?器具是關鍵
    •  
  5. 第2章 如何從「痧」看身體的傷?
    • 1 認識痧種和痧圖
    • 【從痧圖看傷痛1】開心不起來的「胸悶」
    • 【從痧圖看傷痛2】長期睡不好的「疲勞痧」
    • 【從痧圖看傷痛3】肩頸僵硬的「石頭人」
    • 【從痧圖看傷痛4】過度訓練的「黑珠痧」
    • 【從痧圖看傷痛5】找不出原因的「全身疲累與痠痛」
    • 【從痧圖看傷痛6】夏天最容易發生的「中暑」
    • 【從痧圖看傷痛7】並非好命象徵的「富貴包」
    • 〔專欄〕最健康及最嚴重的,都是刮不出痧?!
    •  
  6. 第3章 刮痧工具&手法介紹
    • 1 認識刮痧盤及刮痧油
    • 2 刮痧盤怎麼拿最好?四種握盤法介紹
    • 3 如何刮痧最適合?八大手法介紹
    • 〔專欄〕刮痧盤破了怎麼辦?
    •  
  7. 第4章 用刮痧改善你的不舒服
    • 1 刮痧時,要從「八部思維」來觀察
    • 2 如何判斷要刮哪一個部位?
    • 3 如何刮痧最安全?刮痧時的注意事項
    • 4 哪些人較不適合刮痧?過勞或特殊疾病者
      〔刮痧實作篇〕
      • 1 刮除你的不舒服──肩頸部
        • 【對症刮痧1A】睡不好&腦霧
        • 【對症刮痧1B】肩頸僵硬(落枕)
        • 【對症刮痧1C】圓肩&駝背&膏肓痛
      • 2 刮除你的不舒服──臉部
        • 【對症刮痧2A】鼻塞&黑眼圈
        • 【對症刮痧2B】注意力不集中
      • 3 刮除你的不舒服──胸椎&胸骨
        • 【對症刮痧3A】長期勞累&情緒不佳
        • 【對症刮痧3B】胸悶&中暑
      • 4 刮除你的不舒服──腰薦尾椎
        • 【對症刮痧4A】胃脹氣&便祕
        • 【對症刮痧4B】痔瘡&尿道發炎&生理期不順
      • 5 刮除你的不舒服──肩關節
        • 【對症刮痧5A】肌腱炎
        • 【對症刮痧5B】夾擠症候群
        • 【對症刮痧5C】三角肌拉傷
        • 【對症刮痧5D】五十肩
      • 6 刮除你的不舒服──手肘、腕部
        • 【對症刮痧6A】高爾夫球肘
        • 【對症刮痧6B】網球肘
        • 【對症刮痧6C】腕隧道症候群(電腦手)
        • 【對症刮痧6D】媽媽手
      • 7 刮除你的不舒服──膝關節
        • 【對症刮痧7A】韌帶拉傷
        • 【對症刮痧7B】髕骨股骨疼痛症候群&跳躍膝&跑者膝
        • 【對症刮痧7C】退化性關節炎
      • 8 刮除你的不舒服──踝關節
        • 【對症刮痧A】小腿拉傷&足底筋膜炎
        • 【對症刮痧B】腳踝扭傷
    • 5 刮痧後的注意事項──退痧及揉痧的介紹
      • 〔專欄〕孩童、孕婦、長者,可以刮痧嗎?
    •  
  8. 第5章 關於刮痧的問題,一次解答!
    • Q1 痧的顏色越深,代表越排毒?
    • Q2 幫對方刮痧時,是否會吸收到病氣?
    • Q3 為什麼有些人在刮痧後,皮膚會發癢?
    • Q4 皮膚容易過敏的人,適合刮痧嗎?
    • Q5 定期服用藥物的人,可以刮痧嗎?
    • Q6 壓力大可以刮痧嗎?要刮哪裡?
    • Q7 臉部可以刮痧嗎?刮時也要塗油嗎?
    • Q8 做完醫美療程後,可以刮痧嗎?
    • Q9 運氣不好時,可以刮痧嗎?
    • Q10 寵物也可以刮痧嗎?
    • 〔專欄〕打完疫苗後手臂腫脹,能透過刮痧緩解嗎?
    •  
  9. 參考文獻


好評推薦
 
國內名家一致推薦
  與卉君老師合作幾次後漸漸地了解到刮痧科學的一面,以往許多人都會認為刮痧只是皮下出血如同瘀青一般,但實際上並非如此。看完這本書大家可以更了解刮痧科學的一面,同時也能學習基本的刮痧技巧,在家也能做好身體的保養,非常適合做為自我保養的工具書。
──Hunter,動知物理治療所院長、物理治療師

我嘗試過許多放鬆身體的方式,但科學刮痧對我來說,絕對是一種更深層且更持久的舒緩手法。也因為卉君的關係,打破我對刮痧就是要刮到痛徹心扉的傳統印象,讓我明白原來刮痧不只是民俗療法,其實也可以很科學!
──Joeman,百萬YouTuber

  我誠摯地推薦這本《科學刮痧修復全書》,它將為您帶來全新的視角,並能深入了解健康。無論您是對刮痧有興趣,或是渴望改善自己的健康狀態,這本書都將是您不可或缺的寶典。
──王子娟,台灣物理治療學會理事長、陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授

  因為節目訪問了準博士卉君,才明白刮痧原來可以「很科學」!正確的刮痧不是用蠻力將患部的微血管刮破,而是透過刮痧讓痧自動浮現,也就是痧圖。透過痧圖的分布與深淺,療癒身體,更療癒心靈。所有的撇步都在這本書裡囉,感恩卉君老師!
──林嘉俐,演員

  很高興看到卉君博士把華人的刮痧療法用科學的方式介紹給大家,讓我們可以一起用正確的刮痧知識保養自己的身體。
──林明樟(MJ),連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師

  將古籍對刮痧之記載,應用到實例,並加以系統化,與現代理論結合,幫助運動員恢復、提升運動傷害治療底蘊。
──郭純恩,里約及東京奧運隨隊中西醫師

  這是一本不僅圖文並茂,解釋清楚與不斷探討實證與背後可能機轉的臨床工具書,也是將刮痧從器皿、介質、評估到執行手法都演繹清楚的一本好書。我很榮幸能夠推薦給身為讀者的您,希望您也能感受到卉君熱情努力的能量。
──陳譽仁,輔仁大學體育系專任助理教授

  「痧」可以讓你認識自己的身體,成為更好的自己。
──莊佳佳,2016里約奧運跆拳道選手

  黃老師的專業無庸置疑,我自己也有跟她學習刮痧,現在在家也會幫家人刮,希望大家也能喜歡這本書。
──簡少年,命理專家


作者簡介
 
  作者:黃卉君
   成功大學物理治療系、台大物理治療系研究所畢業,碩士論文即是探討刮痧的研究,之後更為了建立刮痧的實證系統,繼續在台大攻讀博士班。曾任2016年里約奧運、2017年台北世大運隨隊物理治療師,在賽場上常以刮痧手法緩解選手的不適,為其調整至最適狀態。

  對卉君來說,不單是中暑,只要身體不舒服,刮痧就是家人對彼此關愛的共通語言,也陪伴她成長。為了努力拼湊出刮痧的實證拼圖,於2018年創辦MGA筋鑑康刮痧,立志將刮痧智慧推向國際,幫助更多有需要的人。

  臉書:黃卉君 刮痧治療師、MGA筋鑑康刮痧
  Youtube:MGA筋鑑康刮痧
  IG:mgataiwan
  LINE:搜尋@mgatw
  官方網站: https://mgataiwan.com


作者序
 

作者序
當你覺得不舒服, 卻找不出原因時
我們家是祖傳刮痧,從小到大,各種情況都會有刮痧的出現,像是幼稚園手肘脫臼(我是高關節活動度者,小的時候不小心動一動肘關節就跑掉了,都要靠外公喬回去)、國小時騎腳踏車跌倒、國中時課業變多,開始有些假性近視、高中時升學壓力變大,痘痘開始狂…



內文連載
 

為什麼要刮痧?

從小到大,我是一路被刮長大的,舉凡感冒、鼻塞、喉嚨痛、生理期來,甚至在考試前後的準備與身體調理或失戀等,都可以刮痧。

在醫學上,中醫師大多會認為刮痧是「瀉氣」的一種,而在中醫理論中,「氣」是維持人體活命的力量,負責協調運作生理活動,氣不足會造成代謝不順或停滯,所以不能常刮,避免瀉太多,使身體變虛;另一方面,西醫師的觀點則認為刮痧是造成「毛細微血管的破裂」,因此看到出痧時,會覺得有點可怕,認為為什麼要一直破壞身體的微血管,而對刮痧也可能持有保留的態度。

若是單純從以上中、西醫師的直觀與主觀觀點來看,除非是因為被刮者好像有點「中暑」,讓人能馬上聯想到華人傳統經驗「可透過刮痧處理」,不然正向支持透過「刮痧保養」的人並不多,然而若一個民俗調理法能被流傳上千年,想必一定有它的厲害之處,不然隨著物競天擇的自然法則,刮痧早已失傳或只成為一段民間故事。

刮痧能促進血液循環,加速身體修復

大家可能會好奇,究竟為什麼要刮痧呢?或是刮痧究竟能帶來哪些好處?簡單來說,「血液循環」是身體修復的基石,而刮痧的好處與重點則在於血流的「引導」。

當發生意外,需透過刮痧來緩解時,以急性扭傷腳踝來說,我會思考如何透過周圍的脛前肌、比目魚肌或周圍的血管,讓腫脹部位的組織液被帶走,進而減少發炎反應的不適,並加速組織的循環,讓扭傷的地方趕快康復。這就像是開一條道路,透過刮痧把傷口內的血液引導而出,使它盡快修復。

相反地,如果是慢性扭傷的舊疾,狀況可能是比另一隻腳稍微腫一些,部分角度動起來會不舒服、天氣變化時會特別痠等,那我就會思考如何透過刮痧,將血流引導到受傷的組織周圍,透過血液循環的重新啟動,讓大量的血液與養分重新流入該部位,讓受傷的部位進行修復,也就是「打開身體自行修復的開關」。

因此,刮痧是透過刮拭皮膚,讓血流增加後,促進該處的修復,以達到保健及促進健康的目的。然而這樣的身體修復能力,本該是人體原先就具備的,但因現代人大多處於亞健康的高壓與久坐狀態,才會導致修復力變差。

既然修復能力和血流是否足夠有很大的關係,當血流不足時,局部的血液循環增加太多,就會使用到其他部位的血流,也就可能造成中醫觀點所說的「瀉氣太多,導致身體過虛」的現象,因此刮痧操作者對於被刮者的刮痧策略,尤其是第四章提到的「八部思維」環節就很重要。

由於每個人的體質有所差異,若是有經驗的刮痧老師,都須盡可能地衡量被刮者的血流狀況,通常我們會從對方刮痧當下的皮膚會不會「紅」來判斷血流情況,雖然身體在最健康和最糟的情況下,都會刮不出痧,但「皮膚的紅潤與否」,則跟血液循環是否足夠,有最直接的關聯性。

當有了「血液循環是身體修復的重要基石」概念後,刮痧就成為所有保健方法中,最能有效促進血液循環的手法,我想這也是它能歷久不衰的主要原因之一。

刮痧前一定要知道的「三大概念」

在認識三大刮痧類別後,接下來要說明三個關於刮痧的重要概念,如果能在一開始就先了解這些理論,不論是操作者或被刮者,都能更理解刮痧所帶來的意義。

(1)不同的痧種,在不同的部位,有不同的意義

使用MGA專屬的刮痧器具及刮痧油,並配合不同的刮痧手法,將會有不同的痧種浮現。也因為每個部位的解剖構造、功能及神經反射區不一樣,因此這些痧代表著不同的問題狀況,簡單來說,透過痧的浮現(即「痧圖」),就可以知道每個人的身體故事。

(2)痧不是被刻意刮出來,而是透過刮,讓原本已存在的痧「浮現」

正如前文所說,痧不是硬刮出來的,當用蠻力硬刮時,這時的痧就是靠蠻力把表皮刮到微血管破裂,由於是硬刮的成果,無法具有傷與痧圖之間的鑑定與鑑別,因此在整個刮痧過程,甚至是刮完痧之後,被刮者都會產生非常大的疼痛,因為身上的痧都是硬刮出來的。這也導致為什麼許多人排斥刮痧,認為刮痧是造成皮膚纖維化的主要原因(關於纖維化的說明,請參考頁48)。不過,如果是使用正確的刮痧器具並搭配正確的手法,你就會發現「痧是浮出來的」。

(3)身體的傷,痧會知道

這也是我們一直在強調的重點,即「痧是傷害的呈現」,而痧在研究上的組織切片來看,是紅血球的呈現,而紅血球會有含氧量多寡的差異,因此如果是舊傷(像是小時候跌倒、幾年前出車禍),含氧量就會比較少,痧圖看起來的顏色就會比較深且暗;反之,若是剛發生的傷害,細胞含氧量還很高,刮出來的顏色就會比較鮮紅。

我們也能從痧圖的呈現,回推是多久之前所產生的傷害,進而了解被刮者的生活習慣,像是太常低頭滑手機、電腦沒有擺放在正中間等,從生活源頭著手來避免傷害的累積。

看完上述說明後,你可能會開始好奇,「痧」究竟是什麼?又代表哪些含義呢?我們將在下一篇文章來說明。

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