| 中文書名 | 科學刮痧修復全書：【圖解】8大部位×34個對症手法，從痧圖回推傷害，讓身體再也不疼痛 |
| 作 者 | 黃卉君 |
| 系 列 | 健康力 |
| 出 版 | 聯經出版 |
| 出版日期 | 2023/08/22 |
| EAN | 9789570870565 |
| 書本尺寸 | 長21×寬14.8×高1.4cm / 236頁 |
| 印 刷 | 平裝 / 18開 / 全彩印刷 |
內容簡介
──身體的傷，痧會知道──
第一本以「科學實證」解析刮痧的全方位書籍！
從中暑、感冒、睡不好到落枕，
放鬆肌肉、緩解壓力的自癒手法。
袓傳三代刮痧＆MGA筋鑑康創辦人黃卉君，
帶你從中西醫角度，一探刮痧的奧祕！ 很多人以為只有中暑才刮痧，事實上只要不舒服，都能透過刮痧來緩解。
身為祖傳刮痧的第三代子孫，作者黃卉君從小被刮到大，
包括身體不適、壓力大，甚至是失戀傷心時，都會透過刮痧來改善。
不過，許多人常不明白刮痧原理，也不懂該怎麼刮，
黃卉君遂決定以自身所學，結合解剖及物理治療專業，
並查證大量刮痧文獻資料，再搭配袓傳刮痧經驗，
用最科學的方式、最簡單的道理，來傳承刮痧文化。
這是一本適合所有人的科學刮痧書，書中將告訴你：
▍什麼是「刮痧」？
你是否以為只要用力刮拭皮膚，出現紅紅的就是刮痧？
事實上，在MGA系統裡，透過正確的器具（刮痧盤）及介質（刮痧油），
慢慢刮拭身體，進而讓「痧」浮現，才是真正的刮痧。
▍透過刮出來的「痧」，找到身體的疼痛！
透過正確方式刮痧，刮出來的痧會具有鑑別度，又稱為「痧圖」，
我們就能透過痧圖來辨別痧的種類，並看出傷痛的新舊程度，
甚至回推當事人的生活習慣，如此一來就能知道該如何保養身體。
▍圖解34個對症刮痧手法，改善疼痛，提升自癒力！
書中收錄常見刮痧手法，皆搭配清楚照片及步驟，不論是幫對方刮或自己刮都適合。
像是：
【症狀1】睡不好──刮頸脖及肩膀
【症狀2】便祕──刮兩側腰部
【症狀3】鼻塞──刮鼻竇處
【症狀4】中暑──刮前胸及後背
透過卉君老師的解說，你將完整了解刮痧原理及手法，有效刮除身體的不舒服！
▍精彩內容搶先看 ▍
1.學會選擇適合的器具，刮出具有「鑑別度」的痧。
2.教你辨別刮出來的痧圖，分析當事人的症狀。
3.了解刮痧的手法及握盤法，有效透過刮痧放鬆。
4.從肌肉解剖學來理解刮痧的部位，才能精準下手。
5.運氣不好也能透過刮痧改善？寵物也適合刮痧？最想知道的問題，一次解答。
目次
- 【推薦序1】從中西醫角度，深入探索刮痧的奧祕 王子娟
- 【推薦序2】一本圖文並茂，並探討科學實證的刮痧好書 陳譽仁
- 【作者序】當你覺得不舒服，卻找不出原因時
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第1章 為什麼現代人需要刮痧？
- 1 什麼是「刮痧」？
- 2 為什麼要刮痧？
- 3 從「科學角度」來驗證刮痧
- 4 刮痧的手法系統＆三大概念
- 5「痧」究竟是什麼？如何浮現的？
- 6 刮痧和筋膜、疼痛間的關係
- 7 刮痧如何促進「運動表現」？
- 〔專欄〕常刮痧容易變石頭人？器具是關鍵
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第2章 如何從「痧」看身體的傷？
- 1 認識痧種和痧圖
- 【從痧圖看傷痛1】開心不起來的「胸悶」
- 【從痧圖看傷痛2】長期睡不好的「疲勞痧」
- 【從痧圖看傷痛3】肩頸僵硬的「石頭人」
- 【從痧圖看傷痛4】過度訓練的「黑珠痧」
- 【從痧圖看傷痛5】找不出原因的「全身疲累與痠痛」
- 【從痧圖看傷痛6】夏天最容易發生的「中暑」
- 【從痧圖看傷痛7】並非好命象徵的「富貴包」
- 〔專欄〕最健康及最嚴重的，都是刮不出痧？！
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第3章 刮痧工具&手法介紹
- 1 認識刮痧盤及刮痧油
- 2 刮痧盤怎麼拿最好？四種握盤法介紹
- 3 如何刮痧最適合？八大手法介紹
- 〔專欄〕刮痧盤破了怎麼辦？
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第4章 用刮痧改善你的不舒服
- 1 刮痧時，要從「八部思維」來觀察
- 2 如何判斷要刮哪一個部位？
- 3 如何刮痧最安全？刮痧時的注意事項
- 4 哪些人較不適合刮痧？過勞或特殊疾病者
〔刮痧實作篇〕 - 1 刮除你的不舒服──肩頸部
- 【對症刮痧1A】睡不好＆腦霧
- 【對症刮痧1B】肩頸僵硬（落枕）
- 【對症刮痧1C】圓肩＆駝背＆膏肓痛
- 2 刮除你的不舒服──臉部
- 【對症刮痧2A】鼻塞＆黑眼圈
- 【對症刮痧2B】注意力不集中
- 3 刮除你的不舒服──胸椎＆胸骨
- 【對症刮痧3A】長期勞累&情緒不佳
- 【對症刮痧3B】胸悶＆中暑
- 4 刮除你的不舒服──腰薦尾椎
- 【對症刮痧4A】胃脹氣＆便祕
- 【對症刮痧4B】痔瘡＆尿道發炎＆生理期不順
- 5 刮除你的不舒服──肩關節
- 【對症刮痧5A】肌腱炎
- 【對症刮痧5B】夾擠症候群
- 【對症刮痧5C】三角肌拉傷
- 【對症刮痧5D】五十肩
- 6 刮除你的不舒服──手肘、腕部
- 【對症刮痧6A】高爾夫球肘
- 【對症刮痧6B】網球肘
- 【對症刮痧6C】腕隧道症候群（電腦手）
- 【對症刮痧6D】媽媽手
- 7 刮除你的不舒服──膝關節
- 【對症刮痧7A】韌帶拉傷
- 【對症刮痧7B】髕骨股骨疼痛症候群＆跳躍膝＆跑者膝
- 【對症刮痧7C】退化性關節炎
- 8 刮除你的不舒服──踝關節
- 【對症刮痧A】小腿拉傷＆足底筋膜炎
- 【對症刮痧B】腳踝扭傷
- 5 刮痧後的注意事項──退痧及揉痧的介紹
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第5章 關於刮痧的問題，一次解答！
- Q1 痧的顏色越深，代表越排毒？
- Q2 幫對方刮痧時，是否會吸收到病氣？
- Q3 為什麼有些人在刮痧後，皮膚會發癢？
- Q4 皮膚容易過敏的人，適合刮痧嗎？
- Q5 定期服用藥物的人，可以刮痧嗎？
- Q6 壓力大可以刮痧嗎？要刮哪裡？
- Q7 臉部可以刮痧嗎？刮時也要塗油嗎？
- Q8 做完醫美療程後，可以刮痧嗎？
- Q9 運氣不好時，可以刮痧嗎？
- Q10 寵物也可以刮痧嗎？
- 〔專欄〕打完疫苗後手臂腫脹，能透過刮痧緩解嗎？
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- 參考文獻
好評推薦
國內名家一致推薦 與卉君老師合作幾次後漸漸地了解到刮痧科學的一面，以往許多人都會認為刮痧只是皮下出血如同瘀青一般，但實際上並非如此。看完這本書大家可以更了解刮痧科學的一面，同時也能學習基本的刮痧技巧，在家也能做好身體的保養，非常適合做為自我保養的工具書。
──Hunter，動知物理治療所院長、物理治療師
我嘗試過許多放鬆身體的方式，但科學刮痧對我來說，絕對是一種更深層且更持久的舒緩手法。也因為卉君的關係，打破我對刮痧就是要刮到痛徹心扉的傳統印象，讓我明白原來刮痧不只是民俗療法，其實也可以很科學！
──Joeman，百萬YouTuber
我誠摯地推薦這本《科學刮痧修復全書》，它將為您帶來全新的視角，並能深入了解健康。無論您是對刮痧有興趣，或是渴望改善自己的健康狀態，這本書都將是您不可或缺的寶典。
──王子娟，台灣物理治療學會理事長、陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授
因為節目訪問了準博士卉君，才明白刮痧原來可以「很科學」！正確的刮痧不是用蠻力將患部的微血管刮破，而是透過刮痧讓痧自動浮現，也就是痧圖。透過痧圖的分布與深淺，療癒身體，更療癒心靈。所有的撇步都在這本書裡囉，感恩卉君老師！
──林嘉俐，演員
很高興看到卉君博士把華人的刮痧療法用科學的方式介紹給大家，讓我們可以一起用正確的刮痧知識保養自己的身體。
──林明樟（MJ），連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師
將古籍對刮痧之記載，應用到實例，並加以系統化，與現代理論結合，幫助運動員恢復、提升運動傷害治療底蘊。
──郭純恩，里約及東京奧運隨隊中西醫師
這是一本不僅圖文並茂，解釋清楚與不斷探討實證與背後可能機轉的臨床工具書，也是將刮痧從器皿、介質、評估到執行手法都演繹清楚的一本好書。我很榮幸能夠推薦給身為讀者的您，希望您也能感受到卉君熱情努力的能量。
──陳譽仁，輔仁大學體育系專任助理教授
「痧」可以讓你認識自己的身體，成為更好的自己。
──莊佳佳，2016里約奧運跆拳道選手
黃老師的專業無庸置疑，我自己也有跟她學習刮痧，現在在家也會幫家人刮，希望大家也能喜歡這本書。
──簡少年，命理專家
作者簡介
作者：
黃卉君 成功大學物理治療系、台大物理治療系研究所畢業，碩士論文即是探討刮痧的研究，之後更為了建立刮痧的實證系統，繼續在台大攻讀博士班。曾任2016年里約奧運、2017年台北世大運隨隊物理治療師，在賽場上常以刮痧手法緩解選手的不適，為其調整至最適狀態。
對卉君來說，不單是中暑，只要身體不舒服，刮痧就是家人對彼此關愛的共通語言，也陪伴她成長。為了努力拼湊出刮痧的實證拼圖，於2018年創辦MGA筋鑑康刮痧，立志將刮痧智慧推向國際，幫助更多有需要的人。
臉書：黃卉君 刮痧治療師、MGA筋鑑康刮痧
Youtube：MGA筋鑑康刮痧
IG：mgataiwan
LINE：搜尋＠mgatw
官方網站: https://mgataiwan.com
作者序
作者序
當你覺得不舒服， 卻找不出原因時
我們家是祖傳刮痧，從小到大，各種情況都會有刮痧的出現，像是幼稚園手肘脫臼（我是高關節活動度者，小的時候不小心動一動肘關節就跑掉了，都要靠外公喬回去）、國小時騎腳踏車跌倒、國中時課業變多，開始有些假性近視、高中時升學壓力變大，痘痘開始狂…
內文連載
為什麼要刮痧？
從小到大，我是一路被刮長大的，舉凡感冒、鼻塞、喉嚨痛、生理期來，甚至在考試前後的準備與身體調理或失戀等，都可以刮痧。
在醫學上，中醫師大多會認為刮痧是「瀉氣」的一種，而在中醫理論中，「氣」是維持人體活命的力量，負責協調運作生理活動，氣不足會造成代謝不順或停滯，所以不能常刮，避免瀉太多，使身體變虛；另一方面，西醫師的觀點則認為刮痧是造成「毛細微血管的破裂」，因此看到出痧時，會覺得有點可怕，認為為什麼要一直破壞身體的微血管，而對刮痧也可能持有保留的態度。
若是單純從以上中、西醫師的直觀與主觀觀點來看，除非是因為被刮者好像有點「中暑」，讓人能馬上聯想到華人傳統經驗「可透過刮痧處理」，不然正向支持透過「刮痧保養」的人並不多，然而若一個民俗調理法能被流傳上千年，想必一定有它的厲害之處，不然隨著物競天擇的自然法則，刮痧早已失傳或只成為一段民間故事。
刮痧能促進血液循環，加速身體修復
大家可能會好奇，究竟為什麼要刮痧呢？或是刮痧究竟能帶來哪些好處？簡單來說，「血液循環」是身體修復的基石，而刮痧的好處與重點則在於血流的「引導」。
當發生意外，需透過刮痧來緩解時，以急性扭傷腳踝來說，我會思考如何透過周圍的脛前肌、比目魚肌或周圍的血管，讓腫脹部位的組織液被帶走，進而減少發炎反應的不適，並加速組織的循環，讓扭傷的地方趕快康復。這就像是開一條道路，透過刮痧把傷口內的血液引導而出，使它盡快修復。
相反地，如果是慢性扭傷的舊疾，狀況可能是比另一隻腳稍微腫一些，部分角度動起來會不舒服、天氣變化時會特別痠等，那我就會思考如何透過刮痧，將血流引導到受傷的組織周圍，透過血液循環的重新啟動，讓大量的血液與養分重新流入該部位，讓受傷的部位進行修復，也就是「打開身體自行修復的開關」。
因此，刮痧是透過刮拭皮膚，讓血流增加後，促進該處的修復，以達到保健及促進健康的目的。然而這樣的身體修復能力，本該是人體原先就具備的，但因現代人大多處於亞健康的高壓與久坐狀態，才會導致修復力變差。
既然修復能力和血流是否足夠有很大的關係，當血流不足時，局部的血液循環增加太多，就會使用到其他部位的血流，也就可能造成中醫觀點所說的「瀉氣太多，導致身體過虛」的現象，因此刮痧操作者對於被刮者的刮痧策略，尤其是第四章提到的「八部思維」環節就很重要。
由於每個人的體質有所差異，若是有經驗的刮痧老師，都須盡可能地衡量被刮者的血流狀況，通常我們會從對方刮痧當下的皮膚會不會「紅」來判斷血流情況，雖然身體在最健康和最糟的情況下，都會刮不出痧，但「皮膚的紅潤與否」，則跟血液循環是否足夠，有最直接的關聯性。
當有了「血液循環是身體修復的重要基石」概念後，刮痧就成為所有保健方法中，最能有效促進血液循環的手法，我想這也是它能歷久不衰的主要原因之一。
刮痧前一定要知道的「三大概念」
在認識三大刮痧類別後，接下來要說明三個關於刮痧的重要概念，如果能在一開始就先了解這些理論，不論是操作者或被刮者，都能更理解刮痧所帶來的意義。
（1）不同的痧種，在不同的部位，有不同的意義
使用MGA專屬的刮痧器具及刮痧油，並配合不同的刮痧手法，將會有不同的痧種浮現。也因為每個部位的解剖構造、功能及神經反射區不一樣，因此這些痧代表著不同的問題狀況，簡單來說，透過痧的浮現（即「痧圖」），就可以知道每個人的身體故事。
（2）痧不是被刻意刮出來，而是透過刮，讓原本已存在的痧「浮現」
正如前文所說，痧不是硬刮出來的，當用蠻力硬刮時，這時的痧就是靠蠻力把表皮刮到微血管破裂，由於是硬刮的成果，無法具有傷與痧圖之間的鑑定與鑑別，因此在整個刮痧過程，甚至是刮完痧之後，被刮者都會產生非常大的疼痛，因為身上的痧都是硬刮出來的。這也導致為什麼許多人排斥刮痧，認為刮痧是造成皮膚纖維化的主要原因（關於纖維化的說明，請參考頁48）。不過，如果是使用正確的刮痧器具並搭配正確的手法，你就會發現「痧是浮出來的」。
（3）身體的傷，痧會知道
這也是我們一直在強調的重點，即「痧是傷害的呈現」，而痧在研究上的組織切片來看，是紅血球的呈現，而紅血球會有含氧量多寡的差異，因此如果是舊傷（像是小時候跌倒、幾年前出車禍），含氧量就會比較少，痧圖看起來的顏色就會比較深且暗；反之，若是剛發生的傷害，細胞含氧量還很高，刮出來的顏色就會比較鮮紅。
我們也能從痧圖的呈現，回推是多久之前所產生的傷害，進而了解被刮者的生活習慣，像是太常低頭滑手機、電腦沒有擺放在正中間等，從生活源頭著手來避免傷害的累積。
看完上述說明後，你可能會開始好奇，「痧」究竟是什麼？又代表哪些含義呢？我們將在下一篇文章來說明。
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