女中醫給忙碌上班族的第一本養生書

72個簡單的中醫養生法
預防疾病、留住青春!
SKU(商品條碼編號): O1BK00000510000
$270
$243
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作者 羅珮琳
出版社 聯經出版公司
出版日期 2013/01/31
ISBN 9789570841350
書本規格 184頁 / 寬17cm×高23cm / 雙色印刷
本書特色
 
妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎?
你害怕以後變成禿頭大肚的中年歐吉桑嗎?
只要把握現在,遵循72個簡單的中醫養生法,
就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春!

我還年輕,有必要養生嗎?
每天外食,也可以吃得健康嗎?
日也操夜也操,爆肝熬夜該怎麼「補」?
聽說中藥吃多會傷腎,是真的嗎?
這本書,完全解答!

許多年輕的上班族,工作過度忙碌,三餐不好好吃、睡眠也不定時睡,年紀輕輕身體就一堆毛病,卻還不懂得照顧自己的身體。

中醫認為,最厲害的醫師不是只會幫人治病,而是在小病還沒有成為大病之前,在惡疾尚在萌發之初就能見微知著,將造成疾病的原因去除,也就是強調「預防醫學」的重要。

對於想要了解中醫、想要好好養生的你,女中醫羅珮琳要告訴你,中醫的理論並不會艱澀難懂,只要生活中小小的改變,就能讓你擁用正確的養生觀念,活得更健康!    
作者簡介
 
羅珮琳
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。現為御絨中醫診所的抗老養生醫學研發中心主任,曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。

曾在許多媒體節目擔任諮詢醫師。

.電視節目:女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。

.雜誌:VITA纖活誌、商業週刊、康健雜誌、魅力雜誌、嬰兒與母親雜誌、育兒雜誌、長春月刊

合著有《你沒有理由瘦不下來》。
目錄
 
Chapter 1 中醫的健康觀
1-1 什麼是中醫?
1-2 中醫和西醫的不同
1-3 人為何會生病?
1-4 五臟與健康之間的關係
1-5 我是什麼體質?來做個體質檢測吧!
1-6 四種體質,要注意些什麼?
1-7 為什麼養生要趁早?
1-8 30歲的養生原則
專欄 輕鬆簡單的一日養生法

Chapter 2 作息
2-1 中醫推薦好作息
2-2 加班怎麼辦?
2-3 輪班最傷身?
2-4 午休要怎麼利用?
2-5 常常出差怎麼辦?
2-6 失眠怎麼辦?
2-7 壓力大心情差
2-8 春夏秋冬的養生要點
專欄 周休二日如何補回來?

Chapter 3 飲食
3-1 這樣吃最健康
3-2 依照體質聰明吃
3-3 每天外食怎麼吃?
3-4 早中晚餐的飲食重點
3-5 蔬菜水果怎麼選?
3-6 外賣的飲料可以喝嗎?
3-7 美食 vs. 養生
3-8 來杯小酒可以嗎?
3-9 吃香喝辣的禁忌
3-10 點心宵夜真的罪大惡極?
3-11 跟著春夏秋冬四季養生食補
專欄 周休二日的養生大餐

Chapter 4 運動
4-1 中醫推薦最好的運動習慣
4-2 太忙了,沒時間運動?
4-3 懶得運動怎麼辦?
4-4 哪種運動最適合?
4-5 運動的注意事項
4-6 全身痠痛,推拿整脊最有效?
4-7 聽說拉筋拍打治百病?
專欄 常見的中醫治療手法

Chapter5 女性養生
5-1 子宮卵巢是女性健康的關鍵
5-2 月經期的保養
5-3 瘦不下來是「亞健康」的警訊
5-4 現代優生學:女性孕前體質調理
5-5 懷孕生產做月子
5-6 手腳冰冷的原因?
5-7 護膚美容好妙方
專欄 周休二日寵愛自己

Chapter6男性養生
6-1 肝功能異常,要吃養肝丸補肝?
6-2 體力越來越差,抗老要趁早
6-3 不當三高男:血壓高、血糖高、血脂高
6-4 現代優生學:男性孕前調理
6-5 食療按摩補腎養精
6-6 過度運動有害無益
6-7 如何戒菸?
專欄 周休二日養精蓄銳

Chapter 7 破解迷思
7-1 趁年輕,開始養生!
7-2 看中醫還是西醫?
7-3 食補 vs. 藥補
7-4 養生法百百種,要如何判斷?
7-5 各種偏方可以信嗎?
7-6 吃中藥傷腎是真的嗎?
7-7 煎藥、藥丸、藥粉有什麼不同?
專欄 每日的保健食品怎麼吃

Chapter 8常見疾病居家調養
8-1 痠痛
8-2 失眠
8-3 養顏美容
8-4 消脂減肥
8-5 月經痛
8-6 腸胃不好/便祕
8-7 疲勞氣色差
8-8 掉髮禿頭
8-9 火氣大痘痘多
8-10 眼睛疲勞
精彩摘錄
 
1-8 30歲的養生原則
相信很多人都有同樣的感覺,年過 30 之後稍微熬夜晚睡隔日就如同神遊太虛,精神體力大不如前。「 30 而立」, 30 歲起正是為工作與家庭打拚的年齡,很多人努力過頭,反而疏於照顧自己健康,到老年發生「錢在銀行、人在天堂」的憾事。

●身體的健康+心靈的滿足

中醫的養生觀除了身體的健康還更重視心性的修練,才能保全人體的精、氣、神。古人養生的更高層次在心靈的養生,觀念中融合道家思想「恬淡虛無,真氣從之」思想必須安閒清靜,心無雜念,精與神才能充實體內不耗散。

在人與人互動的社會中,不可能沒有喜、怒、哀、樂等七情六慾,人的心性需要被約束,放縱我們的心性會使臟腑氣機混亂,導致疾病產生。如果我們永遠不知滿足,總覺得別人住億萬豪宅自己卻住平價公寓,別人錦衣玉食自己粗茶淡飯,不能安於現狀,總是充滿憤世嫉俗的想法就無法得到心靈的平靜,身體也不會健康。「志閑而少欲,心安而不懼」當無欲無求之時,身邊所擁有的一切都能讓自己感到快樂,即使粗食也有滋味,身體的健康與心靈的滿足結合,就成為古人追求養生的最高境界了。

●照顧自己的五大原則

1. 順應四時、養正避邪:四季變換,每個時節有不同的節氣,春夏宜養陽氣,秋冬涵養陰氣,體內正氣充盈則邪不可干,正氣猶如人體的免疫力,正氣充盈,疾病自然遠離。

2. 鍛鍊身體、強健筋骨:適度的運動可以強化筋骨,使身體更健康。

3. 飲食合宜、補益氣血:平日選擇健康均衡的食物,最好以當地、當令的食材最營養健康,當體力差元氣不足時應該適當進補。

4. 按時作息、涵養神氣:規律的生活作息,常保精神與活力。

5. 勞逸結合、保全形氣:工作與休息必須平衡,過勞或者好逸惡勞都不是養生之道。

30 歲的你,身體開始走下坡了嗎?

請填○或×
只要有一個O,就表示你應該要開始養生保健了!

1.__很難瘦
30歲後,體重莫名其妙的增加,稍微多吃幾口,體重就上升。努力運動還是瘦不下來。

2. __很難睡
30歲後,睡眠品質不佳,半夜驚醒,就不易入睡,還會越睡越累。

3. __體力差
無法熬夜,晚上十二點就猛打瞌睡。爬幾層樓梯就會喘,站一下就腰痠。

4. __皮膚乾
30歲後,膠原蛋白流失快,肌膚脫水、鬆弛、乾燥沒光澤,臉色也容易變得黯沉無光。

5.__冒白髮
髮質顯得乾燥沒有營養,落髮速度加快,並且開始冒出白頭髮。

6.__三高
由於長年外食與西式的飲食,很多人才30歲就有高血壓、高血糖及高血脂的毛病。

7.__眼睛花
乾眼症、飛蚊症,電腦看太久或隱形眼鏡戴太久,都會造成眼睛的老化。

8.__不曬太陽,少運動
    30歲時的骨質密度達到一生的高峰,之後便開始流失。早期骨質疏鬆是沒有症狀的,但不運動、不曬太陽是高危險群。

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作者 羅珮琳
出版社 聯經出版公司
出版日期 2013/01/31
ISBN 9789570841350
書本規格 184頁 / 寬17cm×高23cm / 雙色印刷
本書特色
 
妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎?
你害怕以後變成禿頭大肚的中年歐吉桑嗎?
只要把握現在,遵循72個簡單的中醫養生法,
就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春!

我還年輕,有必要養生嗎?
每天外食,也可以吃得健康嗎?
日也操夜也操,爆肝熬夜該怎麼「補」?
聽說中藥吃多會傷腎,是真的嗎?
這本書,完全解答!

許多年輕的上班族,工作過度忙碌,三餐不好好吃、睡眠也不定時睡,年紀輕輕身體就一堆毛病,卻還不懂得照顧自己的身體。

中醫認為,最厲害的醫師不是只會幫人治病,而是在小病還沒有成為大病之前,在惡疾尚在萌發之初就能見微知著,將造成疾病的原因去除,也就是強調「預防醫學」的重要。

對於想要了解中醫、想要好好養生的你,女中醫羅珮琳要告訴你,中醫的理論並不會艱澀難懂,只要生活中小小的改變,就能讓你擁用正確的養生觀念,活得更健康!    
作者簡介
 
羅珮琳
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。現為御絨中醫診所的抗老養生醫學研發中心主任,曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。

曾在許多媒體節目擔任諮詢醫師。

.電視節目:女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。

.雜誌:VITA纖活誌、商業週刊、康健雜誌、魅力雜誌、嬰兒與母親雜誌、育兒雜誌、長春月刊

合著有《你沒有理由瘦不下來》。
目錄
 
Chapter 1 中醫的健康觀
1-1 什麼是中醫?
1-2 中醫和西醫的不同
1-3 人為何會生病?
1-4 五臟與健康之間的關係
1-5 我是什麼體質?來做個體質檢測吧!
1-6 四種體質,要注意些什麼?
1-7 為什麼養生要趁早?
1-8 30歲的養生原則
專欄 輕鬆簡單的一日養生法

Chapter 2 作息
2-1 中醫推薦好作息
2-2 加班怎麼辦?
2-3 輪班最傷身?
2-4 午休要怎麼利用?
2-5 常常出差怎麼辦?
2-6 失眠怎麼辦?
2-7 壓力大心情差
2-8 春夏秋冬的養生要點
專欄 周休二日如何補回來?

Chapter 3 飲食
3-1 這樣吃最健康
3-2 依照體質聰明吃
3-3 每天外食怎麼吃?
3-4 早中晚餐的飲食重點
3-5 蔬菜水果怎麼選?
3-6 外賣的飲料可以喝嗎?
3-7 美食 vs. 養生
3-8 來杯小酒可以嗎?
3-9 吃香喝辣的禁忌
3-10 點心宵夜真的罪大惡極?
3-11 跟著春夏秋冬四季養生食補
專欄 周休二日的養生大餐

Chapter 4 運動
4-1 中醫推薦最好的運動習慣
4-2 太忙了,沒時間運動?
4-3 懶得運動怎麼辦?
4-4 哪種運動最適合?
4-5 運動的注意事項
4-6 全身痠痛,推拿整脊最有效?
4-7 聽說拉筋拍打治百病?
專欄 常見的中醫治療手法

Chapter5 女性養生
5-1 子宮卵巢是女性健康的關鍵
5-2 月經期的保養
5-3 瘦不下來是「亞健康」的警訊
5-4 現代優生學:女性孕前體質調理
5-5 懷孕生產做月子
5-6 手腳冰冷的原因?
5-7 護膚美容好妙方
專欄 周休二日寵愛自己

Chapter6男性養生
6-1 肝功能異常,要吃養肝丸補肝?
6-2 體力越來越差,抗老要趁早
6-3 不當三高男:血壓高、血糖高、血脂高
6-4 現代優生學:男性孕前調理
6-5 食療按摩補腎養精
6-6 過度運動有害無益
6-7 如何戒菸?
專欄 周休二日養精蓄銳

Chapter 7 破解迷思
7-1 趁年輕,開始養生!
7-2 看中醫還是西醫?
7-3 食補 vs. 藥補
7-4 養生法百百種,要如何判斷?
7-5 各種偏方可以信嗎?
7-6 吃中藥傷腎是真的嗎?
7-7 煎藥、藥丸、藥粉有什麼不同?
專欄 每日的保健食品怎麼吃

Chapter 8常見疾病居家調養
8-1 痠痛
8-2 失眠
8-3 養顏美容
8-4 消脂減肥
8-5 月經痛
8-6 腸胃不好/便祕
8-7 疲勞氣色差
8-8 掉髮禿頭
8-9 火氣大痘痘多
8-10 眼睛疲勞
精彩摘錄
 
1-8 30歲的養生原則
相信很多人都有同樣的感覺,年過 30 之後稍微熬夜晚睡隔日就如同神遊太虛,精神體力大不如前。「 30 而立」, 30 歲起正是為工作與家庭打拚的年齡,很多人努力過頭,反而疏於照顧自己健康,到老年發生「錢在銀行、人在天堂」的憾事。

●身體的健康+心靈的滿足

中醫的養生觀除了身體的健康還更重視心性的修練,才能保全人體的精、氣、神。古人養生的更高層次在心靈的養生,觀念中融合道家思想「恬淡虛無,真氣從之」思想必須安閒清靜,心無雜念,精與神才能充實體內不耗散。

在人與人互動的社會中,不可能沒有喜、怒、哀、樂等七情六慾,人的心性需要被約束,放縱我們的心性會使臟腑氣機混亂,導致疾病產生。如果我們永遠不知滿足,總覺得別人住億萬豪宅自己卻住平價公寓,別人錦衣玉食自己粗茶淡飯,不能安於現狀,總是充滿憤世嫉俗的想法就無法得到心靈的平靜,身體也不會健康。「志閑而少欲,心安而不懼」當無欲無求之時,身邊所擁有的一切都能讓自己感到快樂,即使粗食也有滋味,身體的健康與心靈的滿足結合,就成為古人追求養生的最高境界了。

●照顧自己的五大原則

1. 順應四時、養正避邪:四季變換,每個時節有不同的節氣,春夏宜養陽氣,秋冬涵養陰氣,體內正氣充盈則邪不可干,正氣猶如人體的免疫力,正氣充盈,疾病自然遠離。

2. 鍛鍊身體、強健筋骨:適度的運動可以強化筋骨,使身體更健康。

3. 飲食合宜、補益氣血:平日選擇健康均衡的食物,最好以當地、當令的食材最營養健康,當體力差元氣不足時應該適當進補。

4. 按時作息、涵養神氣:規律的生活作息,常保精神與活力。

5. 勞逸結合、保全形氣:工作與休息必須平衡,過勞或者好逸惡勞都不是養生之道。

30 歲的你,身體開始走下坡了嗎?

請填○或×
只要有一個O,就表示你應該要開始養生保健了!

1.__很難瘦
30歲後,體重莫名其妙的增加,稍微多吃幾口,體重就上升。努力運動還是瘦不下來。

2. __很難睡
30歲後,睡眠品質不佳,半夜驚醒,就不易入睡,還會越睡越累。

3. __體力差
無法熬夜,晚上十二點就猛打瞌睡。爬幾層樓梯就會喘,站一下就腰痠。

4. __皮膚乾
30歲後,膠原蛋白流失快,肌膚脫水、鬆弛、乾燥沒光澤,臉色也容易變得黯沉無光。

5.__冒白髮
髮質顯得乾燥沒有營養,落髮速度加快,並且開始冒出白頭髮。

6.__三高
由於長年外食與西式的飲食,很多人才30歲就有高血壓、高血糖及高血脂的毛病。

7.__眼睛花
乾眼症、飛蚊症,電腦看太久或隱形眼鏡戴太久,都會造成眼睛的老化。

8.__不曬太陽,少運動
    30歲時的骨質密度達到一生的高峰,之後便開始流失。早期骨質疏鬆是沒有症狀的,但不運動、不曬太陽是高危險群。

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商品規格
作者 羅珮琳
出版社 聯經出版公司
出版日期 2013/01/31
ISBN 9789570841350
書本規格 184頁 / 寬17cm×高23cm / 雙色印刷